Depuis que la salle de musculation a pris le dessus sur la chambre à air ou les troncs d’arbre, les techniques d’amélioration de la force sont devenues très variées. Les bases de la force sont parfois bafouées…
Il est donc temps de guider le sportif au milieu des poids et haltères…
Qu’est-ce qu’on cherche à faire?
Le plus souvent…
Les bases de la force
Voici, les grandes règles du travail de la force :
- N’utilisez que des mouvements poly-articulaires
- Ne faites appel qu’à des situations d’entraînement que vous maîtrisez parfaitement
- Ne travaillez en force qu’après un cycle préparatoire sur le plan physique, psychologique et technique où vous montez progressivement en charge
- Récupérez complètement entre les séries
- Toujours prévoir une parade
Les bases de la force vous permettront toujours d’avoir une progression. Ne dérogez jamais aux reglès et ne vous éloignez pas de cette ligne directrice !
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