Disons que l'étirement des fascias est plus un concept, une nécessité théorique.
Cependant, ces recherches ne se concentraient que sur les étirements statiques. Ces derniers constituent une méthode « à l’ancienne » consistant à étirer chaque muscle isolément en adoptant diverses positions d’étirement et à les maintenir pour des durées généralement longues.
Ces recherches constituent une raison supplémentaire pour ne pas inclure ce type d’étirement à votre routine d’assouplissement.
Il nous fallait un concept, clair, fonctionnel, pour arrêter ce délire.
Les étirements statiques ne représentent qu’une infime partie du très vaste domaine de la souplesse.
- L’intensité,
- la durée et
- la fréquence
des étirements peuvent être ajustées dans le but de périodiser et d’individualiser un programme en fonction de vos objectifs.
En plus des tissus fasciaux — tels que les muscles, les tendons, les ligaments et les capsules articulaires —, la moelle épinière et les nerfs peuvent également restreindre le mouvement et empêcher une activation musculaire optimale.
- de la force,
- de l’agilité,
- de la coordination,
- de l’équilibre et
- de la capacité de récupération.
Par conséquent, et selon la technique employée, l’étirement du fascia peut stimuler ou, au contraire, inhiber le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique), réguler l’activation ou l’inhibition musculaire, et grandement améliorer et préserver la qualité et la maîtrise de vos mouvements. Quand l’ensemble du système nerveux fonctionne de manière optimale, il est alors plus facile et plus rapide de progresser avec efficacité dans sa discipline sportive.
L’étirement du fascia ayant un impact sur l’ensemble du corps, nous parlons souvent d’étirement neuro-myofascial.
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