Le test de Margaria Kalamen est un outil de terrain interessant pour estimer la puissance anaérobie et l'accélération.

Objectif

  • Évaluer l’accélération
  • Évaluer la puissance anaérobie alactique
  • Évaluer la force concentrique des membres inférieurs exprimée à vitesse maximale
  • Estimer l’efficacité pliométrique du sportif
  • Livrer une représentation générale de la qualité musculaire d’un sportif

Déroulement

1

Calculer la hauteur de saut

Mesurer la hauteur de chaque marche, puis calculer l’élévation totale du sportif entre la 3 ème et la 9 ème marche. Si les marches sont de hauteur égale, il s’agit de multiplier la hauteur d’une marche par 6. Si un tel équipement est à disposition de l’évaluateur, le déclencheur du chronomètre est placé sur la 3 ème marche et le dispositif d’arrêt sur la 9 ème.
2

Pesée du sujet

L’athlète évalué est pesé puis s’échauffe et s’exerce à monter les escaliers 3 marches à la fois.
3

Réalisation du test

En position debout à 6 mètres des escaliers, il se tient prêt au départ puis court le plus vite possible jusqu’aux marches qu’il grimpe 3 à 3. la prise d’appui a lieu à la 3 ème, la 6 ème et la 9 ème marche. chronométrer le temps de la 3 ème à la 9 ème marche à 0,01 près.
Prendre 2 à 3 minutes de récupération entre chaque essai puis reproduire le test 2 fois.

Résultats

La puissance exprimée en watts (w) est alors calculée à partir du poids de l’athlète, exprimé en newton (poids de corps en kg x 9,807), que multiplie la hauteur (en mètres) entre la 3 ème et la 9 ème marche, divisé par le temps mis par le sportif pour parcourir l’intervalle en secondes.

Puissance en Watts = (poids en kg x hauteur en mètres) x 9,8 / temps en secondes

Encore plus de tests dans le livre de référence sur le sujet par Aurélien Broussal-Derval et Olivier Bolliet.

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