Avec l’avènement de l’haltérophilie et des exercices dits fonctionnels, bon nombre de situations de préparation physique se font avec une charge au-dessus de la tête, y compris pour les enfants et les jeunes adolescents.
Bien que très intéressants, ces exercices devront être intégrés progressivement dans la programmation.
Les précautions pour la préparation physique des enfants et adolescents
Choisir judicieusement les exercices de préparation physique
Ceci oblige à prévoir et adapter l’évolution des exercices proposés.
Le jeune pratiquant, et plus particulièrement l’enfant, est un débutant en prépa physique !
N'oublions pas qu'il découvre bien souvent les poids et haltères !
L’accompagnement technique progressif est donc incontournable.
Exemple de progression technique en prépa physique jeunes
L'exemple d'une base de travail en fente
Comprendre les étapes clefs pour amener les poids au dessus de la tête chez le jeune pratiquant.
L’objectif est d’amener le pratiquant, de manière méthodique, à s’adapter progressivement aux contraintes physiques en augmentant les bras de levier et les vitesses d’exécution.
Durant toutes ces phases, l'enseignement du répertoire gestuel technique et semi-technique de l'haltérophilie, ainsi que le développement de la mobilité restent des priorités quelque soit l'âge du pratiquant.
Texte et illustrations réalisés en collaboration avec Laurent Delacourt.
Plus d’éléments de réponse dans “La prepa physique Jeune Joueur” par Aurelien Broussal-Derval et Laurent Delacourt.
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