Certains vont rigoler que j’oppose encore hyperplasie contre hypertrophie tant ils pensent que c’est improbable. Mais vu le nombre de fois où on m’explique que les fibres se multiplient, certains vont aussi tomber de leur poney quand ils vont lire que l’hyperplasie n’existe pas. Alors, qui a raison ? Et d’où vient donc cette controverse ?
Hyperplasie contre hypertrophie : la force d’une aile de caille Japonaise
Les bases de la controverse : l'expérimentation animale
Alway et collaborateur ont ainsi attaché en 1985 des poids sur l’aile droite de cailles japonaises. Ces poids correspondaient à 10% de leur masse corporelle. Le membre controlatéral servait alors de témoin (pas très fonctionnel tout ça…). Après cinq à sept jours d’étirement chronique, le nombre de fibres était environ 27% plus important que dans les ailes témoins sans les charges.
On observe ainsi une contribution considérable de l’hyperplasie afin de gagner en masse maigre.
Et c'est bien là tout le problème... les preuves scientifiques indiscutables de l'hyperplasie proviennent d'expériences animales.
Hyperplasive contre hypertrophie chez l’homme
Des preuves beaucoup moins claires
L’apparition de l’hyperplasie chez les humains en utilisant des protocoles d’entraînement traditionnels reste controversée. Les preuves alimentant l’efficacité de l’hyperplasie contre l’hypertrophie sont loin d’être indiscutables.
McDougal et son équipe nous donne une information très concrète. Les charges lourdes n’ont aucun effet sur l’hyperplasie. Ils ont exposé des bodybuilders experts, débutants et des sédentaires. Ils ont alors bien sur observé des différences marquantes dans l’hypertrophie. En revanche, aucune différence dans le nombre de fibres.
Une controverse alimentée par des difficultés méthodologiques
Les quelques études qui détectent l'hyperplasie chez l'homme seraient fragilisées par des difficultés d'interprétation
Une étude des années 2000 suggère que les auteurs montrant des signes d’hyperplasie aient pu mal interpréter les arrangements complexes des fibres allongées comme augmentation du nombre de fibres.
En conclusion, s’il y a effectivement une contribution chez l'homme de l'hyperplasie à la prise de masse musculaire, alors elle est minime.
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