MÉTHODE DE CROSSTRAINING

Le crosstraining est, bien plus qu’un énième produit fitness, un mode de vie, une philosophie d’entraînement. Tant et si bien que des millions de pratiquants à travers le monde s’exercent avec ferveur et passion à ces sports hybrides mixant la gymnastique, l’athlétisme et l’haltérophilie.

Mêlant une exigence technique de tous les instants à un challenge physique sans cesse plus difficile, les disciplines de crosstraining peuvent parfois se retourner contre l’enthousiasme des pratiquants : blessures, stagnation des progrès, démotivation. Aussi la nécessité d’une méthode est-elle apparue comme une évidence aux deux auteurs, Aurélien Broussal-Derval (Coach sportif internationalement reconnu) et Stephane Ganneau (Illustrateur, designer et pratiquant chevronné), qui nous livrent en presque 500 photos et illustrations une analyse technique pointue, des conseils et programmes d’entraînements pour tous les pratiquants, du débutant au compétiteur.

The Modern Art of High Intensity Training

A book on high intensity training should deliver an impact equal to the training itself. Lucky for you, this one does.

The Modern Art of High Intensity Training is sport and strength, movement and passion. It is a guide like no other. From the stunning artwork to the 127 workouts, it’s designed to be a difference maker. Whether you use this resource as a supplement to an existing training program, or replace a program that has become tired and stale, you’ll view and use this book time and time again.

See high intensity training in an entirely new light. You’ll find 40 exercises, each detailed and depicted with art, photos, and modifications; 127 workouts and circuits to mix things up; warm-up, safety, and injury prevention recommendations; and—if you’re up to the challenge—an original 15-week program.

МЕТОД КРОСС ТРЕНИНГ

Книга в настоящее время опубликована на французском языке с 4Trainer Editions.

За полгода выпущено и продано 4000 экземпляров. Книга « Метод Кросс Тренинг » шагает по свету и продолжает обретать новых читателей. Книга недавно присоединилась к наиболее престижному издательскому дому в мире спортивной науки « Human Kinetics ». С 2017 года книга «Метод Кросс Тренинг» будет представлена в Америке, Китае и всей Европе. Кросс тренинг (Crosstraining) – это гораздо больше, чем любой другой фитнес-продукт.

Это образ жизни, философия обучения. Из-за этого миллионы людей в настоящее время по всему миру со страстью выбирают этот коктейль – коктейль гимнастических упражнений, легкой атлетики, работу с весами, гимнастики. Смешивание различных техник всегда была и остается сложной физической задачей. Этот спорт может иногда обернуться против игроков: травмы, регрессия, демотивации. Очевидно уже необходимо предоставить полную информацию и найти и описать грамотно метод, чтобы избежать ошибок.

Авторы книги Орелиен Броуссел-Дерваль и Стефан Ганно, подготовили более 500 фотографий и иллюстраций на 211 страницах уникальной книги. Советы по технике, программы от начинающего до профессионального спортсмена, аргументированные с научной точки зрения.

Эта книга предоставляет полный опыт по совершенно молодому и перспективному в России направлению в спорте Кросс тренингу.

METODA CROSS-TRENINGU

Cross-trening = hybryda gimnastyki, lekkiej atletyki i podnoszenia ciężarów Cross-trening to coś więcej niż metoda wyrabiania formy fizycznej – to styl życia i filozofia treningu. Miliony ludzi na świecie z prawdziwą pasją uprawiają tę dyscyplinę, łączącą gimnastykę sportową z lekką i ciężką atletyką. Daje ona ogrom satysfakcji i świetne rezultaty pod względem siłowym, wytrzymałościowym oraz sprawnościowym. Jednocześnie stawia jednak wielkie wyzwania, które przy nadmiernym początkowym zapale ćwiczących mogą prowadzić do kontuzji, stagnacji i osłabienia motywacji. Wybitny francuski trener Aurélien Broussal-Derval postanowił jasno zaprezentować spójne zasady takiego treningu, pozwalające cieszyć się nim i rosnąć w siłę bez wpadania w pułapki, których w nim nie brakuje. Książka, opatrzona prawie 500 dynamicznymi ilustracjami zawiera celne analizy technik, porady i programy treningowe od poziomu początkującego do turniejowego. Aurélien Broussal-Derval to światowej klasy specjalista treningu siłowo-kondycyjnego. Przygotowywał m.in. rosyjskie, brytyjskie i francuskie drużyny judo, a obecnie koordynuje prace badawcze i innowacje we Francuskim Związku Koszykówki. Mistrzowie o A. Broussal-Dervalu: • Gemma Gibbons, wicemistrzyni olimpijska w judo – „Nigdy nie daje ci spocząć, ani na chwilę”. • Colin Oates, brąz na mistrzostwach Europy w judo – „Ten człowiek to kopalnia wiedzy o sile i kondycji”. • Gévrise Émane, dwukrotna mistrzyni świata w judo – „Totalnie podnosi kondycję u zawodników”. • Augustin Bata, srebrny medalista Pucharu Świata w taekwondo – „Dzięki jego programowi wybiłem się z 4. pozycji krajowej na szczyty rankingów światowych”. • Alain Schmitt, brąz na mistrzostwach świata w judo – „U niego jest nieustająca innowacja”

LA PROPRIOCEPTION

En 15 ans, le travail de l’équilibre instable s’est échappé des salles de thérapie pour s’émanciper progressivement, se hissant au rang d’incontournable de l’entraînement. “La proprio” est ainsi passée d’un gadget à une vraie valeur ajoutée en l’espace de 3 olympiades.

Alors même qu’il y a 10 ans, les gymnases, dojos ou salles de musculation de l’INSEP, de l’INS ou des CREPS étaient exempts de ce qu’on appelle désormais “le petit matériel“, plus un seul de ces espaces de pratique n’échappe aux Bosu, Swiss Ball, ballons plats et autres planches d’équilibre.

Pourtant, aucun auteur ne s’était jusqu’alors attaqué à ce géant de l’entraînement prophylactique. C’est ce que ce livre propose: « La proprioception :

Le développement des qualités neuromusculaires au service de l’équilibre », signée des deux précurseurs du sujet en France qui furent les premiers à rapporter (et parfois construire) les outils de l’étranger, et surtout à réfléchir sur les méthodes idoines; propose au lecteur une approche pratique, argumentée, étayée des plus récentes recherches scientifiques sur le sujet. Tous les coaches, préparateurs physiques, personnal trainers, kinésithérapeutes, professeurs d’EPS ou de Pilates qui se sont un jour assis sur un Swiss Ball, doivent lire ce livre.

LA PRÉPA PHYSIQUE JUDO

La richesse du Judo ne s’exprime pas uniquement techniquement et culturellement.

Aussi quel que soit son âge, ses objectifs ou son niveau, le judoka en quête de progrès ne saurait faire l’économie d’une préparation physique tant préventive que performante.

La souplesse, la force, l’équilibre, la puissance, la vitesse, le gainage ou encore l’endurance devront ainsi être considérés de manière spécifique pour optimiser sa pratique quotidienne, qu’elle soit compétitive ou de loisir.

En effet, si le principe de Préparation Physique Générale a longtemps influencé les contenus d’entraînement en judo, les pratiquants éclairés ne s’y trompent pas : les exercices doivent être spécifiques pour être pertinents.

C’est cette approche que l’auteur s’est attaché à illustrer pendant plus de 5 ans dans le magazine l’Esprit du Judo, y transposant pour tous les pratiquants, compétiteurs, professeurs et judokas loisirs, les techniques qu’il développe chaque jour auprès des Equipes Olympiques Britanniques de Judo.

Reprenant l’ensemble des chroniques de «l’EDJ» en les enrichissant de compléments exclusifs, «La prépa physique judo» vous explique de manière claire les techniques de l’entraînement spécifique judo et vous en propose des illustrations concrètes et ludiques à intégrer dans votre entraînement quotidien.

LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE

La préparation physique évolue. Elle se diversifie, se modernise, se complexifie.

Chacune de ses composantes devient de plus en plus l’apanage de spécialistes de l’entraînement, de la récupération, mais aussi de la réathlétisation.

Cet ouvrage n’est donc pas seulement celui des Auteurs-Coordonateurs, Aurélien Broussal et Olivier Bolliet, qui donnent l’occasion à de nombreux experts de s’exprimer dans leur domaine de prédilection. C’est donc d’une manière originale que le lecteur redécouvrira ou approfondira les différents thèmes incontournables de la préparation physique, éclairé par des spécialistes.

Innovant dans la forme, l’ouvrage l’est encore plus dans le fond, puisque les auteurs ont réalisé un exercice que peu ont réussi jusqu’alors: faire le lien entre des connaissances scientifiques récentes et recettes de terrain concrètes.

Entre des ouvrages purement théoriques, qui constituent le socle indispensable à l’analyse de l’entraîneur, et des ouvrages pratiques, nourrissant concrètement le quotidien du préparateur physique, LA PREPARATION PHYSIQUE MODERNE trouvera sans aucun doute sa place dans la bibliothèque de tout passionné de méthodologie d’entraînement.

LES TESTS DE TERRAIN

Les tests de terrain – Plus de 130 protocoles pour mesurer la performance sportive.

Alors que la littérature spécifique à l’entraînement regorge d’écrits et de tests de laboratoire compulsés en d’innombrables ouvrages, rares sont ceux qui peuvent être utilisés par les acteurs du monde du sport.

C’est en tenant compte de ce manque qu’Aurélien Broussal-Derval et Olivier Bolliet ont entamé leurs recherches, afin de livrer, à tous ceux qui vivent le sport au quotidien, un outil pratique et utilitaire. Au croisement des mondes latins, slaves et anglo-saxons, ils ont recensé puis compilé plus d’une centaine de TESTS DE TERRAIN, pour offrir aux préparateurs physiques, aux kinésithérapeutes, aux professeurs d’EPS ou autres personnal trainers, une approche complète de la discipline sportive.

Parce que le sport se vit sur le terrain, les auteurs proposent un ouvrage 100% fonctionnel, au plus près des besoins des spécialistes de l’entraînement. Les TESTS DE TERRAIN sont tous présentés avec un protocole précis, sous forme de fiches pratiques qui allient tables de références et illustrations, points forts et points faibles de chacun,etc.

L’ouvrage est axé sur la performance tout autant que sur la prévention, alternant entre des tests de qualités physiques et des tests structurels, répondant ainsi aux besoins de tous les professionnels du sport sans exception aucune.

Les TESTS DE TERRAIN trouveront toute leur place non seulement dans les bibliothèques d’experts, auprès des grands ouvrages théoriques, mais également aux bords des pistes d’Athlétisme, sur les terrains de Basketball, à l’angle des tatamis, là où, depuis des décennies, ils sont les meilleurs outils de préparation physique.