COACH MOBILITE
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Leçon 3.3.9 – Introduction au gainage
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MODULE 1.1 – Sciences du mouvement
Leçon 1.1.1 Introduction et origines
Leçon 1.0.0 – Onboarding
Leçon 1.1.2 Les concepts
Leçon 1.1.3 – Penser le mouvement
Leçon 1.1.4 – Plans axes et chaînes musculaires
5 lessons, 4 quizzes
MODULE 1.2 – Le mouvement restreint
Leçon 1.2.1 – Introduction au mouvement limité
Leçon 1.2.2 – Douleur et trigger points
Leçon 1.2.3 – Prise de conscience
Leçon 1.2.4 – Patterns de base et programmation
Leçon 1.2.5 – Éradiquer la douleur
5 lessons, 3 quizzes
MODULE 1.3 – Evaluer le mouvement
Leçon 1.3.1 – Explorer le mouvement
Leçon 1.3.2 – Analyse de la posture
Leçon 1.3.3 – Analyse du overhead squat
Leçon 1.3.4 – Tests complémentaires
4 lessons, 4 quizzes
MODULE 1.4 – Corriger le mouvement
Leçon 1.4.1 – Programmation de la séance
Leçon 1.4.2 – Workout 2.0
Leçon 1.4.3 – Les automassages
Leçon 1.4.4. – Retrouver la mobilité
4 lessons, 4 quizzes
MODULE 2.1 – Evaluer le mouvement sur le terrain
Leçon 2.1.1 – Analyse de la posture en pratique
Leçon 2.1.2 – Analyse du overhead squat en pratique
Leçon 2.1.3 – Méthodologie des tests fonctionnels
3 lessons, 3 quizzes
MODULE 2.2 – Corriger le mouvement sur le terrain
Leçon 2.2.1 – Automassage de la voûte plantaire
Leçon 2.2.2 – Zones de tension, trigger points et automassages
Leçon 2.2.3 – Techniques d’automassage
Leçon 2.2.4 – Récupérer de la mobilité en pratique
Leçon 2.2.5 – Méthode analytique du développement de la mobilité
Leçon 2.2.6 – Les patterns moteur du corps humain
Leçon 2.2.7 – Méthode globale du développement de la mobilité
Leçon 2.2.8 – La triple flexion : Base de la mobilité
Leçon 2.2.8 – Progression en squat
Leçon 2.2.10 – Questions-Réponses
10 lessons, 8 quizzes
MODULE 3.1 – L'équilibre au service du mouvement
Leçon 3.1.1 – Délimiter l'adresse
Leçon 3.1.2 – Les stratégies d’équilibration
Leçon 3.1.3 – Appuis et centre de gravité
Leçon 3.1.4 – Comprendre l'équilibre
Leçon 3.1.5 – Proprioception et prévention, gainage
Leçon 3.1.6 – Perturbation et stabilité
Leçon 3.1.7 – La prise d’informations
Leçon 3.1.8 – La coordination
Leçon 3.1.9 – Échauffement, proprioception et mobilité
Leçon 3.1.10 – Développer sa proprioception
Leçon 3.1.11 – Tester l’équilibre
Leçon 3.1.12 – Planifier la proprioception
Leçon 3.1.13 – Études de cas en proprioception
13 lessons, 10 quizzes
MODULE 3.2 – Les étirements au service du mouvement
Leçon 3.2.1 – Introduction et controverse sur les étirements
Leçon 3.2.2 – Les étirements à l'échauffement
Leçon 3.2.3 – Les étirements pendant l’entraînement
Leçon 3.2.4 – Les étirements à visée de souplesse
4 lessons, 4 quizzes
MODULE 3.3 Le Swiss Ball au service du mouvement
Leçon 3.3.1 – Introduction et sécurité
Leçon 3.3.2 – Les objectifs du swiss ball en mobilité
Leçon 3.3.3 – Adaptation du CORE
Leçon 3.3.4 – L'ancrage dynamique en SWISS BALL
Leçon 3.3.5 – La position assise
Leçon 3.3.6 – Maîtriser la chute du Swiss Ball
Leçon 3.3.7 – La position à genoux sur ballon Suisse
Leçon 3.3.8 – La position debout
Leçon 3.3.9 – Introduction au gainage
Leçon 3.3.10 – Le couple mobilité et stabilité
Leçon 3.3.11 – Transcender le gainage
Leçon 3.3.12 – La planche active
Leçon 3.3.13 – Transfert des principes d’activation sur le swiss ball
Leçon 3.3.14 – Mobilité SWISS BALL : Les services
Leçon 3.3.15 – Les groupés sur Swiss Ball
Leçon 3.3.16 – Le scorpion sur Swiss Ball
Leçon 3.3.17 – Les contrôles scapulaires sur Swiss Ball
Leçon 3.3.18 – Stimulations proprioceptives en binômes
18 lessons, 17 quizzes
MODULE 3.4 – Evaluations Finales
3.4.1 – Final de la formation
1 lesson, 1 quiz
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