Déclinaison

Omoplata

L’Omoplata est une chaîne d’exercises inspirée d’éducatifs du Jiu-jitsu Brésilien destinés à préparer le corps à un changement de posture
permettant une soumission à une clef de bras.

1
Conservez la tête neutre.
2
Conservez le dos droit.
3
Prenez appui au sol

Déclinaison

Relevés squats

On descend toujours en squat.
C’est parce que notre univers ne prévoit plus que nous soyons par terre.

1
Légère rotation du buste pour accentuer l’effet de la pose du genou
2
Genou dépasse les orteils
3
Talon côté au sol
4
Pose lente du genou

Déclinaison

Corcovado

Le corcovado est un exercice d’échauffement emprunté aux art Brésiliens (Jiu-jistu Brésilien, Capoeira).

1
Enrouler la tête et le dos
2
Bras tendu
3
Au moins un des deux genoux tendus
4
Pieds à plats
5
Descendre les mains le plus bas possible

Déclinaison

Squat niveau 1

Entraîner sa capacité à se mettre accroupi est doute
l’un des pilliers de l’entraînement fonctionnel.

1
Pieds à plat et paralléle
2
Suivez la main du regard.
3
Bras tendu
4
Elevation circulaire du bras en conservant le regard fixé sur le pouce.

@AURELIENBROUSSAL

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