Déclinaison

Omoplata

L’Omoplata est une chaîne d’exercises inspirée d’éducatifs du Jiu-jitsu Brésilien destinés à préparer le corps à un changement de posture
permettant une soumission à une clef de bras.

1
Conservez la tête neutre.
2
Conservez le dos droit.
3
Prenez appui au sol

Déclinaison

Relevés squats

On descend toujours en squat.
C’est parce que notre univers ne prévoit plus que nous soyons par terre.

masse force puissance musculaire et mobilité
1
Légère rotation du buste pour accentuer l’effet de la pose du genou
2
Genou dépasse les orteils
3
Talon côté au sol
4
Pose lente du genou

Déclinaison

Corcovado

Le corcovado est un exercice d’échauffement emprunté aux art Brésiliens (Jiu-jistu Brésilien, Capoeira).

1
Enrouler la tête et le dos
2
Bras tendu
3
Au moins un des deux genoux tendus
4
Pieds à plats
5
Descendre les mains le plus bas possible

Déclinaison

Squat niveau 1

Entraîner sa capacité à se mettre accroupi est doute
l’un des pilliers de l’entraînement fonctionnel.

1
Pieds à plat et paralléle
2
Suivez la main du regard.
3
Bras tendu
4
Elevation circulaire du bras en conservant le regard fixé sur le pouce.

@AURELIENBROUSSAL

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