Le sommeil est défini par Yann Le Meur et Christophe Hausswirth en 2012 comme un état naturel et récurrent de perte de conscience du monde extérieur. Accompagné d’une baisse progressive et variable du tonus musculaire, le sommeil assure la restauration de diverses fonctions psychologiques et physiologiques. On connait tous ce chiffre fou : vous allez passer 25 années de votre vie à dormir. On comprend mieux, dans le cadre de la récupération, et rien qu’en termes de volume, pourquoi le sommeil est clairement le pilier. Et ce n’est rien de le dire : quand on l’oppose aux autres techniques de récupération, aucune ne fait le poids quant à son efficacité.