La musculation féminine est une sorte de mythe polarisant dans l’entraînement. D’un côté ceux qui pensent qu’il faut entraîner les femmes, faibles qu’elles seraient, en prenant soin de ne pas les « casser ». De l’autre ceux (et celles d’ailleurs) qui les entraînent bêtement et simplement… comme des hommes.
La musculation féminine : des points communs et des différences avec les hommes
Quand il faut adapter, et quand il ne faut rien changer
Pourtant les femmes ont autant de points communs avec les hommes que de différences. Ainsi parfois s’agit-il d’atteindre les mêmes intensités (proportionnellement au gabarit) que les hommes, alors que parfois la pédagogie comme la charge devront prendre en compte de nombreuses singularités.
La musculation féminine : maîtriser les singularités
Bien comprendre pour mieux coacher les féminines
Préparer physiquement les féminines induit de bien connaitre physiquement et psychologiquement ce public. Rapport au corps, motivations, critères de réussite, leviers osseux ou encore physiologie sont en effet sensiblement différents. Quand on en vient à la musculation féminine, ces éléments doivent être intégrés par le coach, le préparateur physique, l’entraîneur ou même le kiné du sport.
Pour en parler je reçois de nouveau Rudy Coia, coach perso, auteur et animateur du site Super Physique.
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La Puissance
La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.
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