Apprenez comment la pleine conscience ou « mindfulness » en Anglais, peut changer votre approche de l’entraînement. L’état d’esprit en sport comme dans la vie est une des clefs de la performance.
Pendant longtemps, on a coaché les sportifs et clients sur les états émotionnels qu’ils devraient éviter. Se débarrasser de sa peur, de son appréhension, étaient ainsi (et sont encore, à bien des égards), le centre du message.
Mon premier professeur de Jiu-Jitsu Brésilien était Rickson Gracie, légende du combat libre (ouais je sais j’ai du bol). Un jour un élève lui a posé la question suivante : « mais n’as-tu jamais peur ? »
Il répondit « bien-sûr que j’ai peur, si tel n’était pas le cas, je serais fou, et, surtout, je perdrais ma vigilance ».
J’ai ainsi très jeune pris toute la mesure de l’acceptation de l’émotion dans l’équation de la performance. L’émotion est possible, souhaitable même. Il ne faut pas l’éviter, mais l’accepter pour mieux l’utiliser.
Qu’est-ce que la pleine conscience, ou le Mindfulness, et comment peut-elle révolutionner votre entraînement ?
Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCAST
C’est dans cet état d’esprit que j’ai, très tôt, complété mon profil de préparateur physique d’un Master en Préparation Mentale, supervisé par Jean Fournier. J’avais à l’époque centré mes travaux sur le « flow », état d’activation maîtrisé (et optimisé) que nous abordons également dans cet épisode.
La pleine conscience, de manière générale, désigne une posture attentionnelle, présente et vigilante (ici et maintenant). Elle peut alors être interne (sensations, pensées, émotions, actions, motivations, etc.). Mais elle peut également être externe (au monde environnant, bruits, objets, événements, etc.). Mon professeur et désormais ami revient aujourd’hui dans le podcast pour en discuter avec nous ! Jean Fournier est professeur à l’Université de Nanterre, préparateur mental en golf, et ancien directeur de la performance à l’institut des Sports de Montreal !
La place grandissante de la respiration ou encore de la méditation, projettent ainsi la pleine conscience ou « mindfulness » au cœur de l’entraînement. Ne loupez pas cet épisode qui pourrait bien bouleverser votre approche du coaching, de la préparation physique, et de la vie en général.
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