La réathlétisation de l’épaule est un thèmes complexe à appréhender. L’une des erreurs classiques limitant la capacité à prendre soin de son épaule, est de percevoir cette dernière comme limitée aux seuls deltoïdes. Nous avions déjà abordé le sujet avec Mickaël Berthomier, revenons dessus avec le Kiné/Prepa physique Thomas Benayoun de TRAINING THERAPIE. On s’imagine en effet trop souvent qu’une épaule douloureuse trouve l’origine de ses maux dans la partie que l’on voit directement lorsque l’on se regarde dans la glace : la « boule » que forment ces puissants muscles au-dessus de la tête humérale.
Mais cette articulation n’est pas la plus mobile du corps humain sans raison !
Plus d’éléments pour comprendre la réathlétisation de l’épaule
Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCAST
L’épaule peut rapidement devenir instable. Ainsi, mal positionnée ou mobilisée de manière prolongée voire systématique, elle risque de générer des douleurs. Il y 4 os dans le complexe scapulaire. La clavicule, l’omoplate, la tête humérale, et la partie haute du sternum. 12 muscles assurent son mouvement et sa stabilité. Les deltoïdes bien sûr, les trapèzes, le grand dorsal et les sterno-cléido-mastoïdiens d’une part, le grand pectoral et le grand dentelé d’autre part, ainsi que les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaires, supra-épineux, infra-épineux, petits ronds, grands ronds, rhomboïdes).
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