La prévention des ischio-jambiers est un excellent champ d’expression des stratégies d’activation musculaire.
Bien comprendre ces stratégies repose sur un épisode préalable que nous avons tourné il y a quelques temps déjà, sur la coordination. Ne le loupez pas !
Plus d’éléments pour comprendre la prévention des ischio-jambiers
Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCAST
Vous avez compris le rôle de la coordination musculaire et des préférences musculaires dans le mouvement humain.
Pour mémoire, certaines personnes, pour de mêmes niveaux de force, vont utiliser d’avantage au cours d’une contraction des muscles ischio-jambiers d’avantage leur biceps fémoral par rapport à leur semi-tendineux.
En conséquence, les choix d'entraînement ou de prévention ne sont pas constants d'un sportif à l'autre.
Que faire sur le terrain pour la prévention des ischio-jambiers ? L’avis de l’expert.
Lilian Lacourpaille nous apporte quelques éléments de réponse
La question de la préférence musculaire sur le terrain est ainsi une vraie problématique.
L'amplitude complète de travail en Nordic Hamstring est essentielle : il faut développer de la force jusque dans les derniers angles de travail pour solliciter le biceps fémoral, qui est le plus couramment touché dans la pratique. Il est souvent trop chargé pour supporter ces angles de travail ! Pour en parler, je retrouve Lilian Lacourpaille, chercheur à l'Université de Nantes.
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La Puissance
La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.
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