L’halterophilie est de plus en plus présente en preparation physique. Ainsi, on peut se demander comment et pourquoi l’utiliser pour certains sports en vitesse, force, puissance… et plus encore. Pour y voir plus clair je reçois donc une nouvelle fois Pablo Hammouche. Je vous propose ci-dessous quelques rappels théoriques les liens entre haltero et prepa physique, mais aussi sur l’épaulé et l’arraché.
Haltero en prepa physique : les grands principes
Afin que la technique employée soit la plus rationnelle et efficace possible, il faut respecter les principes généraux suivants :
Haltero en prepa physique, la coordination en détail
Voici les différents niveaux de finesse que l'on peut retrouver en haltero en prepa physique
Le style personnel en haltero
Prenez-en compte l'individu et ses spécificités !
Il faut aussi prendre en compte lʼutilisation du style personnel en rapport avec la morphologie (voir ici notre podcast sur les profils). Ainsi un athlète souple exécute-t-il un passage rapide et très bas sous la barre. A l’inverse, un athlète puissant tire de manière prolongée sur la barre. Il passe alors souvent sous la barre plus haut.
Le dosage de la force musculaire employée est en rapport avec la charge. Pour une charge à 60% du potentiel, la force employée sera moindre quʼà 80%. La difficulté est alors dans le dosage lors du 1er tirage mais surtout lors de la phase dʼextension.
Workshop
Coacher les SQUATS
La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.
89,90€Ajouter au panier
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 20:15 — 20.5MB)
Subscribe: RSS
Un commentaire