Développer son explosivité en préparation physique c’est entraîner le front de montée de la force. On parle ainsi de la phase la plus auxotonique du mouvement, où la contraction musculaire va produire une intense tension, très soudainement.
Cet instant de performance humaine où l’on cherche à atteindre le plus rapidement possible un niveau de force absolu est un facteur de performance crucial dans de nombreux sports.
Développer son explosivité en préparation physique : installer la force rapidement
Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCAST
Je vous parle régulièrement des profils force/vitesse et des paramètres de puissance, tantôt orientés sur la force, tantôt orientés sur la vitesse. Mais ce qui est souvent déterminent dans la performance sportive, c’est l’explosivité. L’enjeu est de créer de la force, le plus vite possible, et à des niveaux proches du maximum.
Vers une interaction force vitesse instantanée pour développer son explosivité en préparation physique
Créer de la force, vite.
Pour mettre en interaction force et vitesse le plus vite possible, il faut s’appuyer sur des niveaux suffisants de chacune de ces deux qualités. On ne peut pas être explosif si on est faible. Je vous parle largement des bases de la force dans cet article.
On ne peut pas être explosif si on est lent. Je vous parle ici aussi largement des fondements de la vitesse.
Enfin, il est nécessaire de mettre ces deux paramètres de performance en interaction dans le mouvement humain. Si de nombreux exercices et méthodes existent, l’haltérophilie et le travail au kettlebell se révèlent particulièrement efficaces.
Robin Hager, un vrai spécialiste nous confie ses convictions sur le sujet
Robin exerce et a été formé à l'INSEP
Robin est docteur en sciences du sport, spécialisé dans les interactions force / vitesse. Mais c’est aussi un préparateur physique expérimenté, travaillant quotidiennement auprès des équipes de France d’escrime.
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La Puissance
La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.
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