L’entraînement avec une sangle TRX offre une approche unique du travail musculaire par le biais d’un seul accessoire pouvant être utilisé où que vous soyez.
L’entraînement avec une sangle TRX pour des objectifs variés
Les exercices TRX servent de nombreux objectifs !
Depuis l’entretien et amélioration de la forme physique générale, jusqu’à l’amélioration des performances sportives, en passant par la prévention des blessures et rééducation.
Depuis les vacances aux stages d’entraînement en passant par les phases de confinement, la sangle TRX va toujours vous accompagner.
L’entraînement avec une sangle TRX : un concept simple ?
L’élaboration d’une séance requiert certaines connaissances. L'exécution technique, pour en tirer le maximum, encore plus.
En effet, cette méthode repose sur des principes d’anatomie, de physiologie sportive, de physique et de biomécanique fondamentaux. Découvrez la polyvalence de la sangle ici.
Lorsque ces principes sont assimilés, l’intérêt du Suspension Training prend tout son sens.
Le principe est simple : grâce à l’unique point d’attache de l’équipement utilisé, le Suspension Training permet à son utilisateur de tirer parti de certaines lois physiques fondamentales. De ce fait, le centre de gravité du Suspension Trainer permet à ses sangles et à ses poignées de pendre perpendiculairement au sol. Lorsque vous saisissez les poignées, le poids de votre corps entraîne un déplacement du centre de gravité du Suspension Trainer.
Ainsi, un simple changement d’angle entraîne un changement de direction de la force exercée sur le système musculosquelettique. Il en résulte de l’énergie potentielle gravitationnelle.
L’unique point d’attache du Suspension Trainer donne alors lieu à un système oscillant (pendule) permettant de convertir l’énergie potentielle gravitationnelle et l’énergie cinétique en résistance pour le sportif.
Comment réguler la charge en TRX ?
Il existe différentes façons de manipuler l’intensité ou la difficulté d’une séance de Suspension Training.
L’entraînement grâce à une sangle TRX permet différentes régulations de l’intensité. Cette dernière est ainsi souvent définie par l’augmentation de la force exercée sur le système musculosquelettique. Mais encore par l’augmentation de la force absolue (c’est-à-dire la quantité de poids à déplacer), comme c’est le cas lors d’un changement d’angle.
La difficulté, quant à elle, sera déterminée par toute variante pouvant accroître la complexité ou l’exigence d’un mouvement ou en termes de stabilité (en effectuant des mouvements à un bras ou à une jambe ; en jouant sur l’équilibre et la coordination).
Plus la base de sustentation de l’utilisateur est grande, plus il lui sera facile de contrer le vecteur force qui s’oppose à lui.
En revanche, plus sa base de sustentation est étroite, plus l’utilisateur aura du mal à résister au vecteur force.
La base de sustentation du corps ainsi que la position de son centre de gravité affectent par exemple l’intensité de l’exercice.
Il existe différentes façons de manipuler l’intensité ou la difficulté d’une séance de Suspension Training.
Il y a 3 manières d’influencer la charge en TRX :
Lorsque le sportif agrandit sa base de sustentation, cela se traduit par une meilleure stabilité et rend donc l’exercice réalisé plus facile. Réduire la surface de sa base de sustentation produit l’effet inverse : l’équilibre du sportif devient précaire, rendant donc l’exercice plus difficile. Comprenez mieux ces principes dans mon WEBINAIRE sur la PROPRIOCEPTION !
Naturellement, la difficulté est la plus élevée lorsque l’exercice est réalisé en appui sur un seul membre (une jambe ou un bras).
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