Épisode 81 – POURQUOI LES COUREURS DOIVENT-ILS SE MUSCLER ? avec Frederic Belouze Blog Post
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LIBÈRE LA FORCE DE TES ATHLÈTES.
La force, dans la préparation physique, c’est le lion dans la jungle. C’est la qualité reine, qui peut influencer sur la puissance comme nulle autre. Ses perspectives de développement, en préparation physique, sont légion.
Le bloc de force est le bloc qu’il ne faut vraiment pas louper dans la saison. C’est celui qui, la plupart du temps, permet de véritablement tirer les performances de puissance musculaire vers le haut. La force maximale, c’est ce qui fait la différence entre un bon et un mauvais programme.
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LA PÉRIODISATION ALTERNÉE DES QUALITÉS DE FORCE Blog Post
Le développement des qualités de force intéresse bon nombre de sportifs. Ces derniers sont souvent prisonniers de programmations par blocs de travail. Pour autant, les...
Leçon 3 – Définir la charge
Finalement, c’est la charge qui siège au centre de tout. Alors la question de définir la charge se pose, évidemment. Prenons quelques minutes sur la notion de charge d’entraînement. Je vous propose ma définition. Selon moi, c’est l’ensemble organisé des exercices qui conditionnent l’adaptation. Il ne s’agit ainsi pas seulement d’un exercice isolé. Les notions d’ensemble et d’enchaînement sont importantes. Mais ce qui se cache derrière, c’est aussi un des fondements de l’entraînement qui se cache : la continuité. La continuité d’application des charges, car vous savez comme moi qu’un simple exercice, s’il n’est pas répété dans le temps, n’a jamais ni fatigué, ni fait progresser personne. Une autre notion importante, c’est celle d’organisation du contenu. Elle sous-tend les concepts de méthodes, et de planification de l’entraînement. Un enchevêtrement désorganisé d’exercices ne saurait ainsi constituer une charge à proprement parler.
LES PRINCIPES FONDAMENTAUX DU HIIT Blog Post
Après avoir consacré un article entier sur le principal fondamental du hiit (la progressivité), voici des éléments complémentaires. En effet, le hiit comme bon nombre...