La souplesse en coaching
Le coach sportif en formation doit bien comprendre le développement de la souplesse est un composant vital dans le monde du sport et de la…
Récupération active et passive
L’élève en formation CQP IF doit impérativement maîtriser les concepts de récupération. La récupération post-entraînement est cruciale pour restaurer l’équilibre physiologique, promouvoir l’adaptation, et préparer…
LA CHARGE AU CŒUR DE LA RÉCUPÉRATION Blog Post
Lorsque l'on envisage la récupération, on se doit de prendre en compte la charge. Souvent, on parle du couple "charge et récupération". Alors, la question...
AMÉLIORER LA FORCE DE ROTATION ! Blog Post
La capacité à relayer les forces entre les membres inférieurs et supérieurs. Voici l'une des clés de la puissance musculaire d'un sportif. Non seulement le...
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DES FEMMES Blog Post
Tous les grands sports médiatiques le montrent. Les performances mondiales des femmes sont spectaculaires dans la plupart des sports. Parfois, elles tutoient celles des hommes....
L’HYDRATATION AU SERVICE DE LA RÉCUPÉRATION Blog Post
Performance, sécurité, récupération. L’hydratation démontre son importance autour de ces trois éléments. En effet, le maintien de l’équilibre hydroélectrolytique est primordial. Tour d’horizon du nutriment...
Episode #77 : Le régime cétogène des sportifs en endurance Blog Post
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Leçon 25 – La respiration
La respiration est non seulement un grand oublié de l’entraînement, mais aussi de la vie en général. C’est purement hallucinant car si on ne respire plus : on meurt. Pas demain, pas dans une semaine, pas dans 10 ans… MAINTENANT.
La respiration est tout bonnement un des piliers de l’entraînement et donc… de la récupération. Et si elle peut arrêter votre vie en un instant, sa puissance presque surnaturelle quant à la relaxation ou la récupération pourrait bien vous surprendre. Oui la récupération peut mener à la méditation dont les effets vont jusqu’à tutoyer l’efficacité… du sommeil.
Leçon 24 – Paramètres psychologiques de la récupération
Vous l’aurez identifié dans de nombreux sujets de recherche présentés dans le parcours COACH RECUP, la psychologie est souvent la marge d’efficacité réélle d’une méthode de récupération. Sans même parler de l’effet placebo qui justifie toujours pleinement à lui seul l’utilisation d’une méthode donnée, les impacts psychologiques sur la fatigue perçue, la difficulté perçue, ou même sur certaines qualités mentales ou cognitives, la dimension psychologique de la récupération n’est pas seulement complémentaire, elle est centrale et transversale.