Les facteurs de performance sont très nombreux, et varient selon les sports. Il serait difficile de tous les faire tenir sur une même planification. En outre, la mission du préparateur physique ne s’étend pas nécessairement à leur intégralité.
Organiser le développement des facteurs de performance
Tout au long de la saison
Néanmoins, sa tâche s’inscrit dans un projet global, et même si on ne lui demande pas de faire du technico-tactique ou d’intervenir sur tous les facteurs, il lui faut les prendre en compte pour ajuster son intervention.
Les grands facteurs de performance
Mode d'emploi
J’ai retenu 9 grands facteurs qui peuvent être retrouvés dans de nombreux sports duels ou collectifs. (Cf figure)
- L’aérobie
- La force
- La souplesse
- La technique
- L’équilibre
- L’anaérobie
- La vitesse
- La coordination
- La tactique
Etalonner les facteurs de performance
Une échelle de 0 à 5 pour plus de clarté
Les autres qualités pourraient être détaillées dans d’autres volets plus riches. Néanmoins, il apparait réaliste de ne pas vouloir trop détailler un outil de projection sujet à de nombreuses évolutions et incertitudes.
La part de chaque qualité est représentée sous forme de colonnes, courbes, histogrammes etc. S’il est possible de multiplier le nombre de niveaux à l’infini, il me paraît ici aussi judicieux de se limiter, pour rester cohérent dans ce qui demeure un outil approximatif de projection dans l’avenir. Je propose ainsi 6 niveaux (de 0 à 5, mais on peut en ajouter si besoin), en sachant que le niveau 0 est rarement atteint, car il est souvent difficile d’éluder totalement un facteur.
Retenez à titre d’exemple les évolutions suivantes pour ces facteurs essentiels à l’intervention du préparateur physique (particulièrement adaptés aux sports caractérisés par des efforts fractionnés, courts et intenses : n’hésitez pas à compléter cette liste non exhaustive aux exigences de votre propre pratique).
Aérobie
L'une des qualités de l'endurance
Anaérobie lactique
L'autre dimension de l'endurance
La force
La qualité reine
La vitesse
La qualité tentaculaire
Développée progressivement mais dès le début de la saison, on cherche à introduire un maximum de diversité pour ne pas se confronter à la barrière de vitesse. De manière générale, le travail de vitesse maximale et de soutien de cette vitesse intervient loin des compétitions. A l’approche de ces dernières, le travail se recentre plus sur l’accélération courte, la vitesse de réaction et d’exécution, la fréquence gestuelle et le vite-lent-vite.
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