Planifier l’entraînement est un thème que j’aborde régulièrement. « La planif » fait de l’entraîneur ou du préparateur physique le chef de projet qui dépasse la simple animation de séance.
En planifiant, périodisant et programmant l’entraînement le coach se projette dans l’avenir. Il estime les effets de la prepa physique, et anticipe leurs conséquences. Mieux, il se livre à un exercice complexe : faire coïncider la date de la compétition et l’état de forme.
Pour réussir à planifier l’entraînement il doit bien maîtriser les facteurs de performance de la discipline dans laquelle il intervient pour mieux les répartir sur la saison, et optimiser les effets de l’entraînement.
Planifier l'entraînement : un outil de suivi de la charge
Mais c’est aussi un outil de suivi. C’est une manière de rendre compte (à soi et aux autres) des effets du programme d’entraînement.
– Sommes nous bien arrivés là où nous avions prévu ?
– L’athlète progresse-t-il et dans quelle mesure ?
– Le cas échéant, faut-il alors réajuster le programme en conséquence ?
Pour répondre à ces questions, je reçois pour la seconde fois Nicolas Mariettan, préparateur physique des équipes de France de Natation, de voile, et formateur pour la FFHM et Athlete Academy.
Planifier l'entraînement : un système qui ne se duplique pas forcément
Un système est un ensemble d’idées, de théories ou de spéculations, méthodiquement organisé. L’élaboration d’un système d’entraînement repose sur des découvertes scientifiques, auxquelles vient s’ajouter un cumul des expériences pratiques. Un système d’entraînement ne doit pas être copié, même s’il peut être intéressant d’en
étudier d’autres avant de développer le sien. De plus, il est nécessaire de prendre en compte le contexte d’un pays. Le plan social ou culturel influence ainsi la conception d’un système d’entraînement.
Planifier l'entraînement : adaptation et rigueur
L’entraînement est un processus organisé où le corps et l’esprit sont constamment exposés à des facteurs de stress qui varient tant en volume (quantité) qu’en intensité.
La capacité d’un athlète à s’adapter et à s’ajuster aux charges de travail imposées par l’entraînement et la compétition est cruciale. Elle est en effet aussi importante que la capacité d’une espèce à s’adapter à l’environnement dans lequel elle vit. Sans adaptation, pas de survie ! L’incapacité d’un athlète à s’adapter aux différentes charges d’entraînement et aux facteurs de stress se traduira par des niveaux critiques de fatigue. Mais aussi de sollicitation extrême, voire même de surentraînement. Dans de telles circonstances, atteindre les objectifs devient plus difficile pour l’athlète. La planification permet ainsi d’apporter la sérénité à l’entraînement qui aidera alors athlète et coach s’adapter.
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