La mobilité de l’épaule est un des plus grands challenges de souplesse pour le kiné ou le préparateur physique. En effet, on se concentre souvent sur les raideurs de bassin (grand écart ou élévation de la jambe en tête). Pourtant, de toutes les raideurs résiduelles induites par la pratique sportive quotidienne, les raideurs d’épaules comptent parmi les plus résistantes. Pire, l’arrêt prolongé a tendance à les encrasser encore d’avantage.
Prenez soin de votre mobilité d’épaule
Souvenez-vous que la mobilité est prioritaire sur l'endurance ou la puissance
Une des pires des zones pour le sportif est ainsi l’épaule, ou scapula. Les chutes répétées sur cette zone, combinées au vérouillage musculaire presque permanent induites par de nombreuses postures sportives, entraînent en effet une épaule très peu mobile, et douloureuse.
La reprise progressive est sans doute l’occasion de prendre un peu soin de son épaule.
Testez votre mobilité d’épaule
Emprunté à la célèbre batterie de tests FMS (Functional Movement Screening), ce test vous renseignera immédiatement sur la santé de votre épaule.
Résoudre les problèmes scapulaires en 4 étapes
Un protocole en 4 étapes est nécessaire pour venir à bout de telles raideurs.
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