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Episode#51 – Approches non-conventionnelles du DEVELOPPEMENT DE LA FORCE

Par 22 décembre 2020Podcast

Le développement de la force en question dans cet épisode. L’objectif prioritaire du préparateur physique est souvent le développement de la puissance optimale (notre programme complet ici sur 4 semaines!à), compromis spécifique entre force et vitesse (comprenez bien le profil force vitesse ici). Comme toute qualité composite, son développement peut s’envisager par un développement conjoint des deux qualités, ou un développement intense d’une de ses composantes.

Différentes méthodes pour le développement de la force

Comment y voir clair ?

La vitesse étant profondément ancrée génétiquement, nous ne le répéterons jamais assez. Un sportif puissant est avant tout un sportif fort. De plus, la force est la qualité qui va permettre à la vitesse de s’exprimer. Au travers notamment d’un recrutement musculaire toujours plus vif, intense, total. En fait, on cherche de plus en plus, en préparation physique, à exprimer de la force à différents niveaux de vitesse.

La priorité du développement de la force en prepa physique

Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCAST

Envisagé de front avec le développement de la vitesse, et ce dès le début de l’année, le travail de la force passera nécessairement par les différentes variantes d’endurance de force, de force maximale, et de puissance. La force est ainsi la colonne vertébrale de la puissance. Son développement peut passer par de nombreux exercices ou méthodes.

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Mais c'est avant tout une intension : la force est une activation autant qu'une qualité technique.

Mais c’est avant tout une intension : la force est une activation autant qu’une qualité technique. Respiration, tempos, placement, pré-tension ou encore saisie et appuis, tous les leviers de coaching qui permettront d’éviter la « fuite » de force, voire même de transcender une série, doivent être abaissés par le coach. Ils sont le ciment de notre discussion.
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Avec Thomas Cerboneschi, Instructeur Strong First Level 3, et spécialiste des méthodologie Russes du développement de la force, nous discutons des méthodes non-conventionnelles, qui -paradoxalement- puisent dans le passé pour révolutionner nos approches désormais classiques. Plus d’épisodes en avant première sur le eCampus de TransFaire.

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