« Un état de lassitude accompagné d’une baisse des capacités physiques ou mentales »
Voilà comment Rachid Ziane, dans son ouvrage 200 clefs pour optimiser l’entraînement, définit la fatigue. En l’occurence, on cible ici la fatigue du sportif. Commençons d’emblée par exposer la fatigue comme un processus complexe et multiforme. Son diagnostic et sa définition demeurent très complexes. Malgré les différentes formes de fatigue, le résultat est le même. À savoir, l’incapacité de poursuivre l’activité avec la même intensité. Mais aussi :
- L’effondrement de l’intensité, de la précision
- La perte de lucidité
- Une défaillance des automatismes
- Des difficultés d’apprentissage
GLOBALEMENT, IL S'AGIT D'UNE BAISSE D'EFFICACITÉ DE L'ORGANISME DANS SES GRANDES FONCTIONS PHYSIOLOGIQUES
LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE DU SPORTIF
En réalité, la fatigue fait totalement partie du jeu. En effet, elle fait partie intégrante du processus d’adaptation. C’est pourquoi, la fatigue est même souhaitable. Ainsi, il est primordial d’en isoler les stades. Et ce, afin d’ajuster la charge en conséquence, et la récupération proportionnellement nécessaire. Distinguons 3 stades :
L’entraîneur joue ainsi un rôle dans la fatigue du sportif…
...en planifiant !
En effet, l’entraîneur doit savoir jouer avec la fatigue du sportif. Il doit gérer le passage d’un état à l’autre de manière organisée. Et ainsi, d’en gérer les conséquences. Dans la saison, on considère un continuum allant de la fatigue normale au surentraînement, en partant de l’état stable. L’enjeu de la planification réside en cela. L’idée est de timer l’état de fraîcheur le mieux possible, afin de le synchroniser avec la compétition !
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