La récupération est sans doute le dernier bastion des étirements.
Si peu de personne les pratiquent, tout le monde a conscience de l’intérêt de coupler étirements et récupération.
Après l’entraînement ou la compétition, au moins sur le plan antalgique. Cependant il nous faut bien choisir la méthode, car les effets de l’étirement de récupération sont bien plus variés que cela.
Quels types d’étirements utiliser au service de la récupération ?
L’étirement passif est privilégié.
Les fibres musculaires sont souvent raccourcies et contracturées. On cherche ainsi à récupérer la perte d’amplitude induite par l’effort physique. On espère ainsi accélérer la récupération après l’effort pour ramener l’organisme à un état d’équilibre grâce au stretching.
Cela permet, dans une certaine mesure, de lutter contre les micro-lésions musculaires que sont les courbatures.
Mise en oeuvre des étirements en récupération
L'objectif n'est pas de gagner en souplesse !
Ce cycle peu être répété 2 à 3 fois, en variant la position légèrement afin d’appréhender le muscle dans sa globalité (rotation interne et externe).
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La Puissance
La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.
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