Développer sa technique en soulevé de terre est une base de la préparation physique. Ce mouvement incontournable est en effet essentiel dans bien des plans d’entraînement. De surcroit, vous allez devenir forts. Très forts.
Pour devenir fort, il faut créer des tensions maximales dans les muscles. Pour ça, l’arme absolue, c’est le soulevé de terre.
Pourquoi développer votre technique de soulevé de terre ?
Développer votre soulevé de terre, maintenez vous squats
C’est un classique de la salle de musculation. Pour devenir très fort, le soulevé de terre est un exercice stupéfiant. Mais je vous entend d’ici me crier que cet exercice n’est pas spécifique pour le sportif… Et pourtant si. Car si il ne ressemble qu’à peu de mouvements sportifs! En effet, aucun mouvement polyarticulaire ne sollicite la chaîne postérieure ainsi que les muscles de la saisie comme la technique de soulevé de terre.
Devenir fort grâce à la technique du soulevé de terre
Quels sont les muscles sollicités lors de la technique du soulevé de terre ?
Consignes pour une bonne technique en soulevé de terre
Le soulevé de terre est un mouvement efficace mais dangereux si la technique fondamentale n'est pas respectée
Pour une technique de soulevé de terre sécuritaire, n'arrondissez pas le dos
Technique d'appuis au sol en soulevé de terre
Set up de départ
Le mouvement du deadlift
Nous vous recommandons la lecture de la Préparation physique moderne , par Aurélien BROUSSAL-DERVAL et Olivier BOLLIET.
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