Le couple agoniste-antagoniste le plus connu est celui composé du quadriceps et de l’ischio-jambier. Par ailleurs, c’est sans doute le couple le plus facile à observer lors du geste sportif. Pour autant, chaque articulation possède son ou ses couples. Les plus intéressants pour l’étude des mouvements sportifs sont :
- Genou : quadriceps – ischio-jambier.
- Bassin : grand droit – lombaires.
- Épaule : rotateur interne – rotateur externe.
- Coude : biceps – triceps.
- Poignet : extenseur – fléchisseur.
COMMENT FONCTIONNE LE COUPLE AGONISTE-ANTAGONISTE LORS DU MOUVEMENT SPORTIF ?
Il est possible de différencier 2 cas de figure :
COUPLE AGONISTE-ANTAGONISTE ET EFFICACITÉ TECHNIQUE
Pour un geste sportif efficace et précis, on doit travailler au niveau des coordinations. En effet, la mise en action des muscles antagonistes par rapport à leurs agonistes doit être extrêmement précise. La fluidité gestuelle de l’athlète lors du mouvement relève de son niveau de coordination intramusculaire et intermusculaire. Ces coordinations fines (souvent inconscientes) trouvent donc toute leur importance dans la performance sportive. En réalité, l’absence de coordination de ce couple provoque des gestes parasites, nuisibles à la performance.
L’exemple d’un direct en boxe
Le direct en boxe demande une grande vitesse au niveau de l’extension du coude. Toutefois, le coude doit être très stable et prêt au choc. Dans ce cas, le biceps en tant qu’antagoniste, joue ce rôle de stabilisateur. La différence entre un expert et un novice se situe notamment sur la mise en tension de ce muscle antagoniste. En effet, le novice a tendance à trop contracter son biceps. Par conséquent, son geste est peu fluide, manque de vitesse…donc d’efficacité !
COUPLE AGONISTE-ANTAGONISTE ET ÉTIREMENTS
Le rôle des agonistes et antagonistes au niveau des étirements est déterminant. Un étirement passif est plus efficace s’il est précédé d’une courte contraction maximale volontaire (CMV), d’environ 2 à 3 secondes. De ce fait, il est possible de mettre en évidence 2 types d’étirements dits “contracter-relâcher” :
L’efficacité maximale de cette méthode s’exprime en contractant l’agoniste dans le même temps que l’antagoniste est étiré. Plus difficile à contrôler, cette technique est réservée à un public déjà initié.
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