Leçon 11 – La Cryotherapie Corps Entier
La cryothérapie signifie « traitement par le froid ». Souvent pratiquée avec des poches de glace, ou des chambres froides, le bain froid est à part entière un outil de cryothérapie, aussi appelée cryorécupération par immersion. C’est en sport, la stratégie la plus usitée pour le traitement aïgu des dommages aux tissus mous, pour ses vertus de réduction de la réponse inflammatoire et sa capacité à soulager spasmes et douleur. Mais de multiples réponses physiologiques furent observées ces dix dernières années, lors de l’exposition de sportifs à différents contextes d’entraînement et de refroidissement. Les protocoles ne sont clairement pas égaux selon les objectifs de récupération poursuivis.
Leçon 13 – Les auto-massages
Les massages proviennent du besoin naturel, quasi-instinctif, de frotter une partie douloureuse ou tendue de son corps. Après un exercice fatigant à des fins de performance comme de récupération, on trouve des descriptions des massages depuis l’Antiquité, notamment suite à des blessures sportives ou guerrière. Goats a produit 1994 une revue de littérature en 2 parties, et gratuite, complète à ce sujet. En tapant dans PUBMED Goats 1994 massage, vous tombez dessus.
Pas étonnant du coup que l’auto-massage ait fait irruption dans les techniques de récupération…Il est même surprenant que les techniques d’automassage ne se soient pas structurées de manière plus intense et efficace plus tôt, et n’aient pas supplanté le massage assisté historiquement.
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