LES TYPES DE FIBRES MUSCULAIRES

Fibres rapides VS Fibres lentes

Les fibres musculaires sont généralement catégorisées en deux principaux types de fibres : les fibres de Type I et de Type II.

Les fibres de Type I sont souvent considérées comme des fibres à contraction lente, elles sont résistantes à la fatigue et par conséquent adaptées aux activités nécessitant une endurance musculaire locale.

Elles se contractent les premières, cependant, le pic de tension prend du temps (environ 110ms) pour être atteint dans ces fibres, limitant donc leur capacité à produire une force maximale.

Les fibres de Type II, connues aussi sous le nom de fibres à contraction rapide, servent de contreparties aux fibres de Type I. Elles peuvent atteindre le pic de tension deux fois plus rapidement (seulement 50ms) faisant donc d’elles des fibres idéales pour les efforts liés à la force et à la puissance.

Dans l'ordre de contraction, elles prennent le relais des fibres lentes, et elles fatiguent rapidement. Par conséquent, elles ont une capacité limitée à mener des activités qui requièrent des niveaux élevés d’endurance musculaire.

QUELLES SONT LES FIBRES BLANCHES ET LES FIBRES ROUGES ?

Les fibres à contraction rapide apparaissent blanches au microscope électronique tandis que les fibres à contraction lente apparaissent rouges à cause de leur forte teneur en myoglobines et en capillaires. Le nombre important de myoglobines et de capillaires présents dans les fibres à contraction lente contribue à leur plus grande capacité oxydative comparativement aux fibres à contraction rapide.

ENCORE D’AUTRES TYPES DE FIBRES ?

Les types de fibres musculaires sont en outre distingués en fonction de l’isoforme, principalement exprimée, de la chaîne lourde de myosine ; elles sont appelées Type I, Type IIa et Type IIx. Plusieurs autres formes similaires (plus communément appelées isoformes) ont été identifiées avec des caractéristiques de coloration intermédiaires incluant Ic, IIc et IIax. D’un point de vue pratique, l’isoforme constitue généralement moins de 5% des muscles du corps humain et par conséquent a un impact minime sur la totalité des sections transversales.

UNE REPARTITION DES FIBRES VARIABLES DANS LE CORPS HUMAIN

QU'EST CE QUI INFLUENCE LA TAILLE DES FIBRES ?

Un grand nombre d’experts affirment que les fibres de Type II sont intrinsèquement plus grosses que les fibres de Type I. Cependant, il a été prouvé que la femme possède bien souvent un plus grand nombre de zones transversales de fibres de Type I que de zones transversales de fibres de Type IIa (784). La recherche indique que les propriétés oxydatives d’une fibre, plutôt que le type de fibre, influence la taille du muscle.

Une autre affirmation souvent avancée consiste à dire que les fibres de Type II sont principalement responsables de l’augmentation de la taille musculaire induite par l’exercice physique. Considérées dans leur ensemble, les recherches indiquent que la capacité de croissance des fibres de Type II est d’environ 50% supérieure à celle des fibres de Type I. Attention toutefois : un grand nombre d’études utilisaient des charges très lourdes, favorisant les fibres rapides, et une grande variabilité interindividuelle a été observée.

Formation en ligne

La Force

89,90€Ajouter au panier

Tags: