En effet, si vous faites 10 répétitions au développé couché à 120 kgs, cela est plus efficace pour vos muscles que 8 répétitions à 120 kgs.
Pourtant, la charge reste la même.
Cette différence peut se matérialiser par le TONNAGE.
C’est le nombre de répétitions multiplié par le nombre de kilos. Par exemple, pour 4 séries de 12 répétitions à 120 kg, on calcule :
4 x 12 x 120 kg = 5760 kg
5760 kg ou encore 640 kg par minute. Le calcul du tonnage est intéressant car il permet de quantifier ses efforts et d’avoir un repère fiable de séance en séance.
Plus d’exemples de Tonnage dans le livre de Rudy Coia et Julien Venesson ici !
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