Trigger Points primaires et secondaires
Ils se forment lors d’utilisations inhabituelles et/ou inadaptées d’un muscle au cours de mouvements ou postures.
Les tensions non homogènes générées dans le muscle finissent par produire des zones de stress et d’adhérence, devenant souvent douloureuses.
Vous êtes alors stoppé dans votre mouvement et il vous faut vous y prendre autrement, ou démêler le nœud.
C’est précisément ce qu’est un trigger point : un nœud musculaire qui vous empêche de bouger correctement, vous poussant à modifier vos postures ou schémas moteurs si vous voulez rester efficace sans prendre le temps de le démêler.
PLUS SUR LE MOUVEMENT ? CLIQUEZ !”Il est possible de distinguer les trigger points selon qu’ils soient actifs ou passifs, et primaires ou secondaires.
Travell et Simmons (1992 et 1998)
Trigger Points actifs et passifs
Ils seront douloureux bien sûr, ils influencent le mouvement et la posture, mais sont imperceptibles dans la vie de tous les jours.
À l’inverse, les trigger points actifs sont perceptibles même sans être stimulés.
Lorsqu’il irradie, ou s’il a irradié d’autres muscles par le passé, il crée d’autres désordres à divers niveaux de la chaîne myofasciale, générant des trigger points secondaires.
Un traitement des trigger points : l'automassage
Il faut donc être patient et progressif.
La douleur fait partie du jeu, mais elle doit rester raisonnable pour ne pas provoquer la réaction inverse du trigger point.
Souvenez-vous que la fréquence est plus efficace que l’intensité, n’hésitez pas à vous masser plusieurs fois par jour.
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