Pour progresser dans la vie comme en sport, plusieurs stratégies sont plébiscitées, depuis plusieurs décennies maintenant, par les experts.

Si certains sont persuadés que la performance se situe hors de la zone de confort, d’autres aux contraires plaident pour sont expansion.

Ces concepts sont devenus de tels lieux communs aux thématiques « life style » ou « développement personnel », bien au-delà de notre très petit univers sportif, au point que le très sérieux magazine Forbes traite l’expansion de la zone de confort à intervalle régulier (cliquez ici pour le dernier article).

Bien sûr j’étais loin d’être précurseur : les premières traces de la zone de confort psychologique mais aussi de son expansion, sont jetées par le psychologue Robert Yates en 1908. Il décrit que l’anxiété augmente les performances jusqu’à un certain niveau d’éveil.

Cette relation entre le niveau d’éveil, les zones de confort et la performance est devenue la célèbre loi de Yerkes-Dodson.
Sur le plan physique, le principe est le même : vous appliquez un stress à votre organisme jusqu’à sortir de votre zone de confort. Si vous choisissez les stimulations adéquates, et si vous ne les répétez pas suffisamment pour entrer dans la zone de surentraînement, alors vous étendez votre zone de confort lorsque vous y retournez.

C’est dans ce sens que toutes les stratégies nord-Américaines de développement personnel convergent depuis plus de 10 ans. Et, même si les écrits sur le sujet restent rares en langue Française, le « Comfort zone expansion » est monnaie courante dans les écrits Anglo-Saxons : Tony Robbins, qui a notamment coaché André Agassi, est sans doute la figure la plus percutante de cette approche. Vous pouvez retrouver les points clefs de son approche qu’il décline en séminaire depuis le milieu des années 90 en cliquant ici.

Einstein disait que 2 choses sont infinies : l’univers et la bêtise humaine. En précisant qu’il n’était pas tout à fait certain de son fait pour l’univers.

Pour ma part je suis absolument certain que l’expansion de la zone de confort a des limites. Et que la nature du sport de très haut niveau est là pour les dépasser, bien entendu par des méthodes naturelles et légales. Ainsi m’entendrez-vous dire depuis des années à mes athlètes :

Évidemment cette approche transcende largement le corps.

Puisque j’ai déjà suffisamment parlé de psychologie, je vais me contenter de rappeler que du point de vue de la préparation physique, le sport n’est finalement dans cette approche qu’un prétexte.

Dans ce contexte, le choix des pratiques et des exercices est d’avantage basé sur le plaisir que sur l’intensité.

Dans ce contexte, les gens qui n’ont pas envie de faire du sport n’ont pas à être culpabilisés, pourvu qu’ils entretiennent la machine humaine en état de fonctionnement.