Mais elle peut aussi avoir développé des schémas instables ou conflictuels par des désordres posturaux historiques, ou des défauts dans les paternes de la marche.
Bien sûr, toute douleur chronique de la cheville doit vous guider sur le chemin du médecin, du podologue, et du posturologue.
Mais un travail de fond sur cette articulation est particulièrement simple à mettre en œuvre, et réglera l’essentiel des problèmes.
- Encadrez la douleur : Le travail antérieur des tibias et des mollets est essentiel pour régler les problèmes de cheville. Mais il y a aussi une zone en dessous : la voûte plantaire est presque toujours oubliée des protocoles de traitement alors qu’elle est directement reliée à l’étage mobile du dessus que constitue la cheville.
- Mobilisez : Nos environnements bétonnés, nos chaussures raides, et le manque de stimulation verrouillent les degrés de mobilité de la cheville, et plus généralement limitent la prise d’information permettant les ajustements du pied et de la cheville. Il va falloir bouger tout cela.
- Stabilisez : Les chaussures sans contrôle du pied (lacets détachés), lourdes (souliers en cuir), la perte de sensibilité des capteurs de la voûte plantaire, et les mauvaises habitudes motrices concourent à « geler » l’articulation la rendant raide, inopérante, et… douloureuse.
Testez vos chevilles !
luttez contre le mal de cheville avec des exercices pour soulager
3 x 10 massages dans chaque modalité à chaque étage de sensibilité, et ajouter des circumductions du pied.
1 à 3 x 10 massages.
Passez 1 à 2 minutes sous chaque pied.
Faire 1 à 3 passages de 30 sec par jambe.
Effectuez jusqu’à 10 x 3 secondes de chaque côté. Vous pouvez répéter ce cycle jusqu’à 3 fois.
N’hésitez pas à lire mon best seller sur le sujet, déjà traduit dans le monde entier !
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